立ち読みコーナー
目次
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PART1 過ごし方編
 アーユルヴェーダ的1日の流れ 
 アーユルヴェーダ的朝の過ごし方
 アーユルヴェーダ的昼の過ごし方
 アーユルヴェーダ的夜の過ごし方
 〈コラム 春夏秋冬の過ごし方〉

PART2 ごはん編
 アーユルヴェーダごはんに大切な8つのこと
 最強の毒出しドリンク・白湯を飲む
 よく使われるスパイス&ハーブの効果 
 スパイスティー&ハーブティーを召し上がれ
 毒出し効果大!ブレンドスパイス「トリカトゥ」
 万能スパイス・ショウガを使いこなす
 アーユルヴェーダ的食べ合わせ
 毒出し油・ギーを活用しよう
 プチ断食で毒を出す
 〈コラム 一品断食で毒を出す〉

PART3 オイルマッサージ編
 マッサージオイルの作り方とポイント
 顔のオイルマッサージ
 首・肩・腕のオイルマッサージ
 お腹と腰のオイルマッサージ
 足のオイルマッサージ
 〈コラム ガルシャナ〉

PART4 美容編
 毒出し美人のお風呂タイム
 髪を解毒し、美しく保つために
 アーユルヴェーダのヘッドマッサージ
 天然成分でスキンケア
 〈コラム 至福のシローダーラー〉

PART5 ヨーガ編
 目覚めスッキリ!朝のヨーガ
 仕事の合間の気分転換・イスでできるヨーガ
 1日の疲れをほぐす夜のヨーガ
 心の毒出し・ヨーガの呼吸と瞑想
 〈コラム 骨盤のゆがみに効くポーズ〉

PART6 生活編
 舌のお掃除とごま油うがい
 鼻洗浄と点鼻で鼻の毒出し!
 アーユルヴェーダ風水 
 アーユルヴェーダのアロマテラピー 
 チャクラカラーで心と体のバランスをとる
 〈コラム 自分の脈を診てみよう〉

PART7 セルフケア編
疲れやすい/眠れない/風邪/せき・のどの痛み/頭痛/吐き気・二日酔い/目の疲れ/花粉症/肌トラブル/肩こり・腰痛/冷え性/便秘/下痢/生理トラブル/その他

PAR8 もっとアーユルヴェーダ
 そもそもアーユルヴェーダって何? 
 宇宙や人を構成する5つの要素 
 人の心や体を動かす3つのエネルギー 
 ヴァータの乱れをチェック! 
 ピッタの乱れをチェック!
 カパの乱れをチェック! 
 もって生まれたエネルギーバランスを生きる
 パンチャカルマとアーマ・パーチャナ

 本書で紹介した商品の問合せ先
 アーユルヴェーダの治療が受けられるクリニック
 アーユルヴェーダの施術が受けられるサロン
 アーユルヴェーダが学べるスクール


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