太っている人は結局、食べすぎています。

食べすぎになりやすい４つの主な原因は「怒り・さびしさ・暇・空腹」です。５秒からできる呼吸法をやると、食べすぎがコントロールできるようになり、体重が減るのです。本書では脳科学的に証明されている「ヤケ食い、ドカ食い、早食い」が止まる方法を紹介しています。

簡単にすぐできる方法、より早くやせる方法、長続きして習慣化できる方法などバリエーションも豊か。著者の講座に参加した人はみな１ヶ月に４kg～５kgやせ、４ヶ月で１４kgやせた報告も届いています。

「食べすぎが止まる」「太るホルモンが減る」「脂肪がもえる」
心と体のエクササイズ、今日から試してみてください。

---

　◎ クヨクヨしやすい人は脳が疲れている＝太る原因
　◎ 基本となるのは５秒呼吸法
　◎ 早くやせたいなら、朝起きて瞑想する
　◎ 自立神経が乱れると太る
　　　　　　↓
ゆっくり息を吐くだけで自立神経は整えられる
　◎ パクパク食べたい衝動が抑えられる
　　　　　　↓
食べる前のひと呼吸
　◎ 少しの量で満たされる訓練　
　　　　　　↓
チョコレート瞑想
　◎ 食べすぎた！にならない
箸置き瞑想
　◎ ストレスがたまってきたら１分間ジャンプ
　　　　　　↓
ジャンピング瞑想　etc.

---

【著者紹介】
山下 あきこ（やました・あきこ）
内科医、脳神経内科専門医、抗加齢医学専門医、医学博士。アメリカ神経学会会員。
1974年、佐賀県生まれ。二児の母。
川崎医科大学卒業。同大学の総合診療部での研修を経て、福岡大学病院の脳神経内科に入局。米国フロリダのメイヨークリニックにて先端脳研究に携わり、パーキンソン病の研究で「MDS　Young Scientist Award」（国際運動障害学会の優秀若手研究者向け賞）を受賞。日本に戻り一般の臨床内科医として活動したのち、健康を自分で作る社会を目指して病院を退職し、株式会社マインドフルヘルスを設立した。アンチエイジング医学、脳科学、マインドフルネス、コーチングを取り入れたセミナーやweb情報配信サービスを提供し、生活の中で賢い選択を習慣化できるよう支援している。「マインドフル健康指導士」の認定資格が取得できるウェブ講座の配信や、マインドフルネスをバーチャルリアリティで体験できるスマートフォンアプリの開発・配信も手がける。