書籍情報
二見レインボー文庫

100歳まで歩く技術

黒田恵美子(著)/
ISBNコード 9784576151533
判型 文庫判
定価 本体620円+税
初版年月日 2015年10月01日

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内容紹介

運動不足、病後、高齢者でも大丈夫!
だれでも「歩ける身体」になる方法


健康増進、老化防止、ダイエット、ストレス解消、脳活性化……ウォーキングはいいことだらけ。
でも「もう年だからムリ」「体力がないから歩けない」と諦めてはいませんか?
大丈夫。本書には、日頃運動する機会のない方や、病後・高齢者の方でも、無理なく歩きはじめ、長く歩き続けられる工夫がたくさん。
100歳まで歩ける身体を目指して、楽しいウォーキングライフを始めましょう!


こんな「クセ歩き」してませんか?
1.O脚
2.胸張り、腰反り
3.よく抜かされる
4.ネコ背
5.つまずきやすい
6.ふらつく
7.モンローウォーク
8.ひざ入り
9.膝痛(変形性膝関節症)
10.片側にゆれる(脚長差がある)
11.腰丸め
気になる方は本文へ!


【著者紹介】
黒田恵美子(くろだ・えみこ)
1963年生まれ。東海大学体育学部卒。
一般社団法人ケア・ウォーキング普及会代表理事、東海大学医学部客員准教授、公益財団法人日本健康・体力づくり事業財団理事。NPO法人日本健康運動指導士会常務理事。
健康運動指導士、心理相談員、太極拳師範の資格を持ち、生活習慣病予防、ひざ痛・腰痛予防、脳卒中リハなど運動弱者のエクササイズ、女性のブラッシュアップ講座まで多岐に渡る。また「ケア・ウォーキング®」「ひざちゃん体操」を提唱して、痛みの起こらない体の使い方を考案し、健康で美しく歩くことを目的にした歩き方教室や指導者養成にも力を注いでいる。講演・セミナー・教室は年間300回。新聞・雑誌やテレビ・ラジオへの出演も多い。
著書に、『変形性膝関節症の痛みを自分で治す4週間プログラム』(主婦の友社)『ひざちゃん体操』(かんき出版)などがある。
http://www.care-walking.org/